„Joga to nie szybki trening, który wykonujesz przez godzinę, a potem o niej zapominasz. To sposób na życie z uważnością, prostotą, pozytywnym nastawieniem, jasnością i dyscypliną. Prawdziwym wyrazem duchowości jest życzliwość i dobroć.”
PIERWSZE VIDEO z praktykami dla rozluźnienia z serii „joga dla każdego”. W tej pełnej sesji znajdziecie: jogę asan, krótką pranajamę, krótkie medytacje (techniki pratjahary) i krótką jogę nidrę. Zapraszam serdecznie do praktyki:)
W soboty wieczorem, recytujemy uzdrawiającą Mahamritjundżaja Mantrę z intencją dobrostanu i zdrowia dla wszystkich Istot na Ziemi. W wielu centrach jogi, Aszramach i prywatnych domach na świecie, co sobotę praktykujący spotykają się i recytują wspólnie jedną malę (mala – na zdjęciu) czyli 108 powtórzeń Mahamritjundżaja Mantry.
Każda głębsza praktyka jogi klasycznej/tradycyjnej zaczyna się inwokacją. Postanowiłam więc i tę playlistę zacząć inwokacją, czyli mantrą Om która trwa 6min. Tak dla pięknego rytuału:) Playlista będzie ewoluować, miłego słuchania!
Dlaczego asany nie są sportem? Ponieważ asany to techniki, które układają ciało w pozycjach kultywujących świadomość, relaksację, koncentrację i medytację; ponadto w asanie główny akcent położony jest na świadomość + uważność. Dodatkowo ćwiczenia fizyczne promują katabolizm, natomiast jogasana ma za zadanie promować anabolizm.
Ta Joga Nidra polecana jest zarówno dla młodzieży (powyżej 14 roku życia) i dorosłych. Zawiera przepiękną wizualizację dzielenia się dobrem i wykreowaną miłością wewnętrzną (jeśli znasz medytację buddyjską miłującej dobroci “Metta Bhavana“ to znajdziesz tu podobieństwa).
Seria progressive Satyananda Yoga for Everyone to techniki dla osób które już dłuższy czas regularnie praktykują samodzielnie i chcą rozwijać się dalej w swojej Sadhanie. To co w tej serii jest wspaniałe to wisienka na torcie w postaci medytacji złożonej płynnie z 3 różnych technik medytacyjnych: Trataki, Antar Mouny i Adżapa Dżapy…
Nie chciałam żeby mantra w tej aranżacji zaginęła gdzieś w odmętach internetu, więc postanowiłam tu o niej napisać. Durga chroni ludzkość przed cierpieniem i złem, niszcząc negatywne wewnętrzne siły, które leżą u podstaw naszej materialnej natury, takie jak – krodha (gniew), kama (pożądliwość), lobha (chciwość), mada (arogancja) moha (złudzenie, zaślepienie) oraz matsarya (zazdrość).
Jest to alternatywa do pranajamy sziitali dla osób które nie są w stanie ułożyć rurki z języka i podobnie jak sziitali, oddech sziitkari ma działanie ochładzające i uspokajające, dlatego warto je wykonywać w czasie upałów albo wysokiej gorączki, ale nie tylko …
