Praktyka klasycznej jogi i medytacji dla rozluźnienia [VIDEO]
Pełna praktyka klasycznej jogi i medytacji dla każdego, dla rozluźnienia.
Zapraszam do praktyki klasycznej, integralnej jogi. Ta sesja składa się z:
- wprowadzenia/wyjaśnienia
- zcentrowania z mantrą Om; na początek dla skupienia/uważności
- jogasany czyli jogi asan - pozycji jogi które mają za zadanie poruszyć, odblokowac i zbalansować pranę (energię witalną) w ciele, są to praktyki łatwe i proste więc dla każdego
- krótkiej jogi nidry dla rozluźnienia
- krótkiej Bhramari pranajam - czyli praktyki medytacji (pratjahary) dla rozluźnienia
- zakonczenie z mantrą Om dla uważności i zamknięcia praktyki
PRZEBIEG:
- zcentrowanie z Om od 3ciej minuty
- jogasana od 8mej minuty
- Bhramari pranajam od 26ej minuty
- joga nidra od 31ej minuty
- zakończenie z Om od 43ciej minuty
Jeśli macie jakieś pytania albo prośby odnośnie praktyk - piszcie albo zostawcie komentarz.
Autorka filmu to stworzycielka Sūtry, praktykuje 18 lat (od 2008r), od 2013r. (czyli 13 lat) nieprzerwanie uczy oraz organizuje zajęcia i warsztaty; prowadzi Sūtrowego bloga; pisze artykuły, nagrywa medytacje i relaksacje, podcasty i video z praktykami dla Was. Prowadzi indywidualne zajęcia online dla chętnych.
Praktykuje w Tradycji Bihar School of Yoga/Satyananda Yoga. Ukończyła 3-letnie studia w Europejskiej Akademii Satyananda Yogi oraz kurs Bihar Yoga Traditional Training w Aszramie Bihar Yoga w Indiach północnych. Studiowała antropologię kultury na UJ w Krakowie. Od 10 lat jeździ do Indii (od 2016r.)
Dodaj komentarz