Infekcje mogą się szybko rozprzestrzeniać, ale tak samo uśmiechy i pozytywność. Podana tu Sadhana jest początkiem i całościowym/ integralnym sposobem na osadzenie się w Świadomości Jogi na nadchodzące czasy. Zainwestuj ten czas, aby żyć Jogą na co dzień, a korzyści zostaną z Tobą przez całe życia. Uśmiechnij się i “zainfekuj” innych odrobiną szczęścia i radości.
W Tradycji Bihar School of Yoga recytuje się uzdrawiającą Mahamritjundżaja Mantrę w soboty wieczorem, z intencją dobrostanu i zdrowia wszystkich Istot na Ziemi. W wielu Centrach i Aszramach na świecie, co sobotę praktykujący spotykają się i recytują wspólnie jedną malę, czyli 108 powtórzeń Mahamritjundżaja Mantry. Taka forma praktyki z mantrą nazywa się Mantra Japa (wymawiaj dżapa) gdzie Japa oznacza recytację, i jest to jedna z wielu technik medytacji.
Ta praktyka to najprostsza medytacja świata ;) Jest świetnym wstępem do technik pranajamy (praktyki angażujące kontrolę oddechów) i jest to również doskonałe przygotowanie do bardziej zaawansowanej techniki medytacyjnej nazywanej Ajapa Japa.
Joga Nidra jest systematyczną metodą wywoływania pełnego odprężenia fizycznego, umysłowego i emocjonalnego. Znajdziesz tu bezpłatne nagranie do praktyki własnej, nagrane przez Anję – założycielkę Sūtry.
Joga Nidra jest systematyczną metodą wywoływania pełnego odprężenia fizycznego, umysłowego i emocjonalnego. Praktykuj codziennie dla regeneracji i rozluźnienia; po pracy, po wysiłku fizycznym, po południu gdy czujesz zmęczenie.
Ośrodek serca określany jest jako “centrum nieprzerwanego, niepokonanego dźwięku”, a także “jaskinia pszczół”. Dlatego pranajama Bhramari otwiera centrum psychicznego serca – czakrę serca Anahata.
Ta prosta praktyka łagodnie tworzy zdrowy nawyk oddechowy, skupia umysł, zakorzeniając go w ciele i w oddechu, uczy uważności w ciągu dnia, koryguje negatywne wzorce oddechowe, jest też jest świetnym wstępem do technik pranajamy.
Joga Nidra jest techniką pratyahary w którym zakłócenia umysłu są wygaszane, tak aby umysł mógł odpocząć. Technika ta, wywiera wielki transformujący wpływ na osoby jej doświadczające; uwalnia napięcia, głęboko rozluźnia i relaksuje.
Sztuka powoduje otwarcie przestrzeni pomiędzy emocjami i myślami. Dzięki temu możemy osiągnąć wyższy stan świadomości. Podczas kontemplacji doznajemy tych samych wrażeń, co podczas medytacji takich jak szybsze bicie serca, uczucie ciepła na sercu, zmiany w mózgu, wzruszenie. Wizyta w galerii sztuki czy muzeum umożliwia spotkanie z pięknem w najczystszej postaci, nieznanym doznaniem. Czyni nas wrażliwszymi na samych siebie i otoczenie, dotyka elementów uważności, jakimi są świadomość oraz współczucie.
