Przygotowałam dla Was mini kurs, uczący podstawowych technik przygotowawczych do pranajam. Zebrałam je w playlistę z audio udostępnionych już na Sūtrowym YouTubie. Kurs jest ułożony w konkretną sekwencję – od praktyki najprostszej do bardziej skomplikowanej. To do dzieła – bo wiecie jak to mówią: „bez pracy nie ma kołaczy” ;)
Ten Dzień Otwarty ma na celu przybliżenie integralnej jogi systemu Sw. Satyanandy (Bihar School of Yoga), która jest nieobecna i nieznana w Polsce; oraz oczywiście rozpowszechnienie działalności Sūtry i wspólne spotkanie społeczności. Wcześniejsze doświadczenie w jodze nie jest konieczne. Dlatego bardzo serdecznie zapraszamy również osoby nowe!
„Joga to nie szybki trening, który wykonujesz przez godzinę, a potem o nim zapominasz. To sposób na życie z uważnością, prostotą, pozytywnością, jasnością i dyscypliną. Prawdziwym wyrazem duchowości jest życzliwość i dobroć.”
PIERWSZE VIDEO z praktykami dla rozluźnienia z serii „joga dla każdego”. W tej pełnej sesji znajdziecie: jogę asan, krótką pranajamę, krótkie medytacje (techniki pratjahary) i krótką jogę nidrę. Zapraszam serdecznie do praktyki:)
Głównym celem systemu Satyananda Yoga jest rozwijanie głębszej świadomości poprzez osobiste doświadczenie i autorefleksję. Yogic Studies 1 zapewnia zrozumienie koncepcji i praktyk jogicznych, które można zastosować w codziennym życiu. Jest otwarty zarówno dla początkujących, jak i długoterminowych praktyków, którzy chcą rozwinąć większą samodyscyplinę i samoświadomość.
Dlaczego asany nie są sportem? Ponieważ asany to techniki, które układają ciało w pozycjach kultywujących świadomość, relaksację, koncentrację i medytację; ponadto w asanie główny akcent położony jest na świadomość + uważność. Dodatkowo ćwiczenia fizyczne promują katabolizm, natomiast jogasana ma za zadanie promować anabolizm.
Jest to alternatywa do pranajamy sziitali dla osób które nie są w stanie ułożyć rurki z języka i podobnie jak sziitali, oddech sziitkari ma działanie ochładzające i uspokajające, dlatego warto je wykonywać w czasie upałów albo wysokiej gorączki, ale nie tylko …
Oddech jest mostem między ciałem a umysłem. Ta pranajama dodaje witalności, odświeża umysł, działa aktywizująco, aktywizuje Anahatę Czakrę Serca. A ponadto jest prosta i łatwa do opanowania. Jest świetną praktyką przygotowawczą do bardziej zaawansowanych technik pranajamy i medytacji.
Jest to łatwa, jedna z podstawowych pranajam chłodzących, którą możesz wykonywać w czasie upałów. Nazwa tej pranajamy pochodzi od słowa sziital (oryginalna pisowania sheetali) które w sanskrycie oznacza „to co jest spokojne, kojące i bez zbędnej ekscytacji”.
To najprostsza podstawowa pranajama, którą możesz wykonywać codziennie. Ma działanie uspokajające, pobudza też ogień trawienny jatharagni, który m.in. spala toksyny i oczyszcza ciało i umysł, oraz dodaje witalności. Aktywizuje Manipurę Trzecią Czakrę (Czakrę Pępka).
Jaka jest różnica między asaną a ćwiczeniem fizycznym? Po pierwsze „sthira sukham asanam” czyli asana to ułożenie ciała które jest stabilne i wygodne. Dodatkowo podczas praktyki asan bardzo ważna jest AHIMSA – czyli nie krzywdzenie; brak agresji, wykonywanie i utrzymywanie asany w zgodzie z własnym ciałem i możliwościami psycho-fizycznymi na dany dzień, bez przeciążania, bez napinania (czyli z miłością do ciała).
Joga jest częścią bardziej różnorodnego, szerszego systemu tantrycznego. Wszystkie praktyki, takie jak asany, pranajama, wszystkie ścieżki jogi takie jak karma joga, bhakti joga, kundalini joga, hatha joga, mantra joga, kriya i tak dalej, są integralną częścią Tantry. Wszystkie praktyki, które znasz jako joga są również częścią Tantry, do tej pory praktykowałaś/eś Tantrikę i nawet o tym nie wiedziałaś/eś…