Pranajama Oddech Brzuszny w relaksacji – shavasanie [AUDIO]

ODDECH BRZUSZNY - PRANAJAMA W SHAVASANIE (W RELAKSACJI)

Jest to łatwa i podstawowa pranajama, którą możesz wykonywać codziennie.

Praktykuj dla regeneracji i rozluźnienia:

- zwłaszcza po porannej jogasanie czyli po praktyce asan,
- popołudniami gdy czujesz zmęczenie, a chcesz coś jeszcze zrobić w ciągu dnia.

KORZYŚCI I DZIAŁANIE:

  • aktywizuje Manipurę Trzecią Czakrę (Czakrę Pępka)
  • jest prosta i łatwa do opanowania
  • tworzy zdrowy nawyk oddechowy
  • skupia umysł; zakorzeniając go w ciele i w oddechu
  • daje klarowność umysłu
  • uczy świadomości Twojego ciała
  • gdy wykonywana na leżąco odpręża i relaksuje
  • subtelnie rozgrzewa oraz pobudza i poprawia trawienie
  • usprawnia ogień trawienny jatharagni, który m.in. spala toksyny i oczyszcza ciało i umysł
  • dodaje witalności
  • jest świetnym przygotowaniem do bardziej zaawansowanych pranajam takich jak: Swana Pranajama, Bhastrika i Kapalbhati
  • jest świetnym przygotowaniem do bardziej zaawansowanych praktyk Hatha Jogi takich jak Uddiyana Bandha (czyt. uddijana banda) zamek brzucha oraz Agnisara Kriya i Nauli, które należą do praktyk z grupy Shatkarma - zabiegów oczyszczających.

Pranajamy harmonizują i odblokowują ciało praniczne, które jest siecią subtelnych kanałów nerwowych przenoszących energię życiową do każdej komórki i organu w ciele. Termin Pranayama (czyt. pranajama) ogólnie jest definiowany jako „kontrola oddechu”. Chociaż w świetle stosowanych praktyk taka interpretacja może wydawać się poprawna, nie oddaje jednak pełnego znaczenia tego słowa:

PRANA oznacza „energię życiową” lub „siłę życiową”, AYAMA oznacza „rozszerzać”, w związku z czym pranajama jest ekspansją energii życiowej.

JAK PRAKTYKOWAĆ?

Możesz ją praktykować leżąc na plecach w shavasanie, oraz w pozycji medytacyjnej z PROSTYM kręgosłupem. Najlepiej wykonywać ją z oczami zamkniętymi, aby się nie rozpraszać.


NAGRANIE DO TWOJEJ OSOBISTEJ PRAKTYKI

caret-down caret-up caret-left caret-right

Autorką artykułu jest Anja - stworzycielka Sūtry, praktykuje 14 lat (od 2008 roku). Od 9ciu lat organizuje zajęcia i warsztaty; prowadzi Sūtrowego bloga na który pisze artykuły, nagrywa medytacje i relaksacje. Jogę traktuje jako styl życia i system który poszerza świadomość (a nie jako ćwiczenia fizyczne). Obecnie praktykuje w Tradycji Bihar School of Yoga (którą uważa za Objawienie). Ukończyła 3-letnie studia w Europejskiej Akademii Satyananda Yogi. Studiowała antropologię kultury na UJ w Krakowie. Była w Indiach dwukrotnie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *