Pranajama Oddech Brzuszny w relaksacji – shavasanie [AUDIO]
ODDECH BRZUSZNY - PRANAJAMA W SHAVASANIE (W RELAKSACJI)
Jest to łatwa i podstawowa pranajama, którą możesz wykonywać codziennie.
Praktykuj dla regeneracji i rozluźnienia:
- zwłaszcza po porannej jogasanie czyli po praktyce asan,
- popołudniami gdy czujesz zmęczenie, a chcesz coś jeszcze zrobić w ciągu dnia.
KORZYŚCI I DZIAŁANIE:
- aktywizuje Manipurę Trzecią Czakrę (Czakrę Pępka)
- jest prosta i łatwa do opanowania
- tworzy zdrowy nawyk oddechowy
- skupia umysł; zakorzeniając go w ciele i w oddechu
- daje klarowność umysłu
- uczy świadomości Twojego ciała
- gdy wykonywana na leżąco odpręża i relaksuje
- subtelnie rozgrzewa oraz pobudza i poprawia trawienie
- usprawnia ogień trawienny jatharagni, który m.in. spala toksyny i oczyszcza ciało i umysł
- dodaje witalności
- jest świetnym przygotowaniem do bardziej zaawansowanych pranajam takich jak: Swana Pranajama, Bhastrika i Kapalbhati
- jest świetnym przygotowaniem do bardziej zaawansowanych praktyk Hatha Jogi takich jak Uddiyana Bandha (czyt. uddijana banda) zamek brzucha oraz Agnisara Kriya i Nauli, które należą do praktyk z grupy Shatkarma - zabiegów oczyszczających.
Pranajamy harmonizują i odblokowują ciało praniczne, które jest siecią subtelnych kanałów nerwowych przenoszących energię życiową do każdej komórki i organu w ciele. Termin Pranayama (czyt. pranajama) ogólnie jest definiowany jako „kontrola oddechu”. Chociaż w świetle stosowanych praktyk taka interpretacja może wydawać się poprawna, nie oddaje jednak pełnego znaczenia tego słowa:
PRANA oznacza „energię życiową” lub „siłę życiową”, AYAMA oznacza „rozszerzać”, w związku z czym pranajama jest ekspansją energii życiowej.
JAK PRAKTYKOWAĆ?
Możesz ją praktykować leżąc na plecach w shavasanie, oraz w pozycji medytacyjnej z PROSTYM kręgosłupem. Najlepiej wykonywać ją z oczami zamkniętymi, aby się nie rozpraszać.
NAGRANIE DO TWOJEJ OSOBISTEJ PRAKTYKI
Autorką artykułu jest Anja - Stworzycielka Sūtry, doświadczona nauczycielka, która ostatnie 12 lat poświęciła na zgłębianie wiedzy i praktykę Jogi. Od 8miu lat prowadzi i organizuje zajęcia, warsztaty, odosobnienia. Jogę traktuje jako styl życia i system który poszerza świadomość (a nie jako ćwiczenia fizyczne). Wszystkie zajęcia prowadzi w oparciu o system Bihar School of Yoga (Satyananda Yoga). Studiowała antropologię kultury na UJ. Więcej o Anji TU