Pranajama Oddech Brzuszny w relaksacji – shavasanie [AUDIO]

ODDECH BRZUSZNY - PRANAJAMA W SHAVASANIE (W RELAKSACJI)

Jest to łatwa i podstawowa pranajama, którą możesz wykonywać codziennie.

Praktykuj dla regeneracji i rozluźnienia:

- zwłaszcza po porannej jogasanie czyli po praktyce asan,
- popołudniami gdy czujesz zmęczenie, a chcesz coś jeszcze zrobić w ciągu dnia.

KORZYŚCI I DZIAŁANIE:

  • aktywizuje Manipurę Trzecią Czakrę (Czakrę Pępka)
  • jest prosta i łatwa do opanowania
  • tworzy zdrowy nawyk oddechowy
  • skupia umysł; zakorzeniając go w ciele i w oddechu
  • daje klarowność umysłu
  • uczy świadomości Twojego ciała
  • gdy wykonywana na leżąco odpręża i relaksuje
  • subtelnie rozgrzewa oraz pobudza i poprawia trawienie
  • usprawnia ogień trawienny jatharagni, który m.in. spala toksyny i oczyszcza ciało i umysł
  • dodaje witalności
  • jest świetnym przygotowaniem do bardziej zaawansowanych pranajam takich jak: Swana Pranajama, Bhastrika i Kapalbhati
  • jest świetnym przygotowaniem do bardziej zaawansowanych praktyk Hatha Jogi takich jak Uddiyana Bandha (czyt. uddijana banda) zamek brzucha oraz Agnisara Kriya i Nauli, które należą do praktyk z grupy Shatkarma - zabiegów oczyszczających.

Pranajamy harmonizują i odblokowują ciało praniczne, które jest siecią subtelnych kanałów nerwowych przenoszących energię życiową do każdej komórki i organu w ciele. Termin Pranayama (czyt. pranajama) ogólnie jest definiowany jako „kontrola oddechu”. Chociaż w świetle stosowanych praktyk taka interpretacja może wydawać się poprawna, nie oddaje jednak pełnego znaczenia tego słowa:

PRANA oznacza „energię życiową” lub „siłę życiową”, AYAMA oznacza „rozszerzać”, w związku z czym pranajama jest ekspansją energii życiowej.

JAK PRAKTYKOWAĆ?

Możesz ją praktykować leżąc na plecach w shavasanie, oraz w pozycji medytacyjnej z PROSTYM kręgosłupem. Najlepiej wykonywać ją z oczami zamkniętymi, aby się nie rozpraszać.


NAGRANIE DO TWOJEJ OSOBISTEJ PRAKTYKI

caret-down caret-up caret-left caret-right

Autorką artykułu jest Anja - Stworzycielka Sūtry, doświadczona nauczycielka, która ostatnie 12 lat poświęciła na zgłębianie wiedzy i praktykę Jogi. Od 8miu lat prowadzi i organizuje zajęcia, warsztaty, odosobnienia. Jogę traktuje jako styl życia i system który poszerza świadomość (a nie jako ćwiczenia fizyczne). Wszystkie zajęcia prowadzi w oparciu o system Bihar School of Yoga (Satyananda Yoga). Studiowała antropologię kultury na UJ. Więcej o Anji TU

Wspieraj Sūtrę w czasie pandemii - przekaż datek | Om TAK
Hello. Add your message here.