ochładza ciało, bezpośrednio wpływa na obszary mózgu odpowiedzialne za regulację temperatury
zmniejsza nadmierną ekscytację zarówno mentalną i emocjonalną (złość, irytacja, nadpobudliwość itp.)
sprzyja rozluźnieniu mięśni oraz umysłowemu wyciszeniu
może być używana jako sposób na uspokojenie i wyciszenie przed snem
daje kontrolę nad głodem i pragnieniem, wywołuje poczucie zadowolenia
zmniejsza gorączkę oraz stany zapalne
pomaga niwelować nadkwaśność oraz wrzody trawienne i owrzodzenia jamy ustnej
pobudza parasympatyczny układ nerwowy
introwertyzuje

JAK WYKONAĆ?

Usiądź w pozycji medytacyjnej z PROSTYM kręgosłupem. Zamknij oczy i rozluźnij ciało.

1.Wystaw język na zewnątrz, tak daleko jak jest to komfortowe i zwiń go w rurkę.
2. Wykonuj długie, kontrolowane, płynne WDECHY PRZEZ ZWINIĘTY W RURKĘ JĘZYK.
3. Po zakończonym wdechu, schowaj język, zamknij usta i wykonaj WYDECH PRZEZ NOS.

(Wdech i wydech to jest jedna runda/powtórzenie).

CZAS WYKONANIA: 9-15 powtórzeń, a w czasie bardzo gorącej pogody do 60 powtórzeń

PRZECIWWSKAZANIA:

PRANA oznacza „energię życiową” lub „siłę życiową”, AYAMA oznacza „rozszerzać”, w związku z czym pranajama jest ekspansją energii życiowej

Pranajamy harmonizują i odblokowują ciało praniczne, które jest siecią subtelnych kanałów nerwowych przenoszących energię życiową do każdej komórki i organu w ciele. Termin Pranayama (czyt. pranajama) ogólnie jest definiowany jako „kontrola oddechu”. Chociaż w świetle stosowanych praktyk taka interpretacja może wydawać się poprawna, nie oddaje jednak pełnego znaczenia tego słowa.

TEKSTY ŹRÓDŁOWE

- książka "Asana, Pranayama, Mudra, Bandha" Swami Satyananda Saraswati wyd. Yoga Publications Trust, Munger Bihar Indie
- książka " Prana and Pranayama" Swami Niranjanananda Saraswati wyd. Yoga Publications Trust, Munger Bihar Indie

ANJA Sūtra - Klasyczna Joga i Medytacja

Autorką artykułu jest Anja - stworzycielka Sūtry, praktykuje 14 lat (od 2008 roku). Od 9ciu lat organizuje zajęcia i warsztaty; prowadzi Sūtrowego bloga na który pisze artykuły, nagrywa medytacje i relaksacje. Jogę traktuje jako styl życia i system który poszerza świadomość (a nie jako ćwiczenia fizyczne). Obecnie praktykuje w Tradycji Bihar School of Yoga (którą uważa za Objawienie). Ukończyła 3-letnie studia w Europejskiej Akademii Satyananda Yogi. Studiowała antropologię kultury na UJ w Krakowie. Była w Indiach dwukrotnie.

Pranajama Sitali – oddech ochładzający i uspokajający

Pranajama Sitali (czyt. szitali) - Oddech Ochładzający

Jest to łatwa, jedna z podstawowych pranajam uspokajających, którą możesz wykonywać w czasie upałów. W sekwencji praktyki należy wykonywać ją po (porannej) jogasanie; czyli po asanach.

KORZYŚCI I DZIAŁANIE UZDRAWIAJĄCE:

JAK WYKONAĆ?

PRZECIWWSKAZANIA:

PRANA oznacza „energię życiową” lub „siłę życiową”, AYAMA oznacza „rozszerzać”, w związku z czym pranajama jest ekspansją energii życiowej

TEKSTY ŹRÓDŁOWE

Oddech Brzuszny - Podstawowa Pranajama

ZOBACZ INNE MATERIAŁY

Wszechstronna, prosta i równoważąca sekwencja pranajamy – oddech brzuszny i piersiowy [AUDIO]

100. rocznica Swamiego Satyanandy – zwanym współczesnym Patandżalim (Patanjali)

Najlepsza wyszukiwarka słów kluczowych (i fraz) w temacie Jogi klasycznej

Najlepsza podstawowa pranajama – Pełny Oddech Jogiczny [AUDIO]

29/07/2023 sobotnia MANTRA JOGA – wspólna intonacja mantry uzdrawiającej + medytacja (bezpłatnie & online)

Joga dla każdego – nagrania praktyk prosto z Aszramu cz. 1 początkujący [VIDEO]

Polecane „miejsca” do praktyki klasycznej Jogi online (kursy i warsztaty)

Satyananda Yoga Nidra w oficjalnym tłumaczeniu na polski do samodzielnej praktyki [AUDIO]

Ujjayi (udżai) Pranajam czyli „Oddech Psychiczny” – pranajama uspokajająca [AUDIO]

Satyam Yoga Prasad – portal pełen Jogi

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Wspieraj Sūtrę