Archiwa: pranayama · Strona 2 z 3 · Sūtra

Joga dla każdego – nagrania praktyk prosto z Aszramu cz. 1 początkujący [VIDEO]

Pierwsza seria Satyananda Yoga for Everyone przedstawia pięć kapsułek Jogi, które można wykonać wszystkie razem podczas jednej sesji lub podzielić je na oddzielne sesje w ciągu dnia. Sri Swami Satyananda Saraswati (1923–2009) opracował system Satyananda Jogi, który opiera się na starożytnej tradycji Jogi. Każde z praktyk z przedstawionej serii, dotyczy różnych aspektów osobowości, by osiągnąć zdrowie, szczęście i harmonię w życiu.

Pranajama udżai czyli „Oddech Psychiczny” – pranajama uspokajająca [AUDIO]

Słowo udżai (oryginalna pisownia ujjayi) z sanskrytu tłumaczy się jako „zwycięski”. Pochodzi z rdzenia 'dżi’ które oznacza 'przezwyciężać’ oraz 'przyswajać poprzez przezwyciężenie’. Natomiast przedrostek 'ud’ oznacza 'niewolę’ i 'coś co nas wiąże’. Dlatego oddech udżai jest praktyką która daje nam wolność od przywiązań. Znana jest również jako oddech psychiczny i prowadzi do subtelnych stanów świadomości. Jest wspaniałym przygotowaniem do medytacji.

Pranajama Oddech Piersiowy w szawasanie (shavasana) czyli relaksacji [AUDIO]

Oddech jest mostem między ciałem a umysłem. Ta pranajama dodaje witalności, odświeża umysł, działa aktywizująco, aktywizuje Anahatę Czakrę Serca. A ponadto jest prosta i łatwa do opanowania. Jest świetną praktyką przygotowawczą do bardziej zaawansowanych technik pranajamy i medytacji.

Pranajama Sziitali – oddech ochładzający i uspokajający

Jest to łatwa, jedna z podstawowych pranajam chłodzących, którą możesz wykonywać w czasie upałów. Nazwa tej pranajamy pochodzi od słowa sziital (oryginalna pisowania sheetal) które w sanskrycie oznacza „to co jest spokojne, kojące i bez zbędnej ekscytacji”

Pranajama Oddech Brzuszny w relaksacji – szawasanie (shavasana) [AUDIO]

To najprostsza podstawowa pranajama, którą możesz wykonywać codziennie. Ma działanie uspokajające, pobudza też ogień trawienny jatharagni, który m.in. spala toksyny i oczyszcza ciało i umysł, oraz dodaje witalności. Aktywizuje Manipurę Trzecią Czakrę (Czakrę Pępka).