Wszechstronna, prosta i równoważąca sekwencja pranajamy – oddech brzuszny i piersiowy [AUDIO]
Tę sekwencję oddechową najlepiej wykonywać regularnie po (porannej) jogasanie; czyli po asanach (a przed medytacją).
Oddech jest mostem między ciałem a umysłem, dlatego tak ważne jest aby Jogę praktykować w jej wszystkich wymiarach, nie tylko fizycznym. Pełna, integralna praktyka będzie tworzyć Jogę czyli Unię - połączenie serca, głowy i rąk (Union of heart, head and hands) - jak mówi Swami Niranjanananda Saraswati.
NAGRANIE DO TWOJEJ OSOBISTEJ PRAKTYKI
KORZYŚCI:
- jest to super praktyka przygotowująca do Pełnego Oddechu Jogicznego
- jest to super praktyka dla osób które chcą mieć dobrą bazę do bardziej zaawansowanch form pranajam
- jest fajna bo jest krótka i zróżnicowana - nagranie zawiera dwie formy technik oddechowych: oddech brzuszny po którym płynnie od razu przechodzimy do piersiowego (a pamiętajcie że budując dom zaczynamy od położenia solidnych fundamentów - inaczej dom się przewróci;)
- jest wspaniale balansującą sekwencją, ponieważ mamy w tym nagraniu dwie idealnie dopełniające się i równoważące nawzajem proste pranajamy
- oddech brzuszny: subtelnie rozgrzewa oraz pobudza i poprawia trawienie, masuje i usprawnia działanie wątroby i trzustki, usprawnia ogień trawienny jatharagni, który m.in. spala toksyny i oczyszcza ciało i umysł, uczy świadomości przepony, pobudza Manipurę Czakrę Pępka
- oddech piersiowy: pobudza Anahatę Czakrę Serca, usprawnia działanie płuc, masuje i koi serce, rozluźnia spiętą klatkę piersiową, uczy "oddychać pełną piersią" i czerpać więcej z życia
- jest prosta i łatwa do opanowania
- skupia umysł; zakorzeniając go w ciele i w oddechu
- koi nerwy i uspokaja umysł
- uczy świadomości Twojego ciała
- pozwala nauczyć się dobrych/ korzystnych/ zdrowych nawyków oddechu
- dodaje witalności - energii życiowej
- gdy sprawujemy lepszą kontrolę/ zarządzanie nad oddechem, wtedy możemy też lepiej zarządzać swoim umysłem i jego wahaniami
- koryguje złe nawyki oddechowe
- zwiększa dopływ tlenu do całego organizmu
- możesz ją wykonywać na leżąco w łóżku tuż przed zaśnięciem na lepszy sen i rozluźnienie
.
CZYM JEST PRANAJAMA?
Pranajamy harmonizują i odblokowują ciało praniczne, które jest siecią subtelnych kanałów nerwowych przenoszących energię życiową do każdej komórki i organu w ciele. Termin Pranayama (czyt. pranajama) ogólnie jest definiowany jako „kontrola oddechu”. Chociaż w świetle stosowanych praktyk taka interpretacja może wydawać się poprawna, nie oddaje jednak pełnego znaczenia tego słowa, ponieważ:
PRANA oznacza „energię życiową” lub „siłę życiową”,
AYAMA oznacza „rozszerzać”
- w związku z czym pranajama jest ekspansją energii życiowej.
TEKSTY ŹRÓDŁOWE
-
- książka "Asana, Pranayama, Mudra, Bandha" Swami Satyananda Saraswati wyd. Yoga Publications Trust, Munger Bihar Indie
- książka " Prana and Pranayama" Swami Niranjanananda Saraswati wyd. Yoga Publications Trust, Munger Bihar Indie
Autorką artykułu jest Anja - stworzycielka Sūtry, praktykuje 15 lat (od 2008 roku). Od 10ciu lat organizuje zajęcia i warsztaty; prowadzi Sūtrowego bloga na który pisze artykuły, nagrywa medytacje i relaksacje. Jogę traktuje jako styl życia i system który poszerza świadomość (a nie jako ćwiczenia fizyczne). Obecnie praktykuje w Tradycji Bihar School of Yoga (którą uważa za Objawienie). Ukończyła 3-letnie studia w Europejskiej Akademii Satyananda Yogi. Studiowała antropologię kultury na UJ w Krakowie. Była w Indiach dwukrotnie.
Dodaj komentarz