Wszechstronna, prosta i równoważąca sekwencja pranajamy – oddech brzuszny i piersiowy [AUDIO]

Tę sekwencję oddechową najlepiej wykonywać regularnie po (porannej) jogasanie; czyli po asanach (a przed medytacją).

Oddech jest mostem między ciałem a umysłem, dlatego tak ważne jest aby Jogę praktykować w jej wszystkich wymiarach, nie tylko fizycznym. Pełna, integralna praktyka będzie tworzyć Jogę czyli Unię - połączenie serca, głowy i rąk (Union of heart, head and hands) - jak mówi Swami Niranjanananda Saraswati.

NAGRANIE DO TWOJEJ OSOBISTEJ PRAKTYKI


KORZYŚCI:

  • jest to super praktyka przygotowująca do Pełnego Oddechu Jogicznego
  • jest to super praktyka dla osób które chcą mieć dobrą bazę do bardziej zaawansowanch form pranajam
  • jest fajna bo jest krótka i zróżnicowana - nagranie zawiera dwie formy technik oddechowych: oddech brzuszny po którym płynnie od razu przechodzimy do piersiowego (a pamiętajcie że budując dom zaczynamy od położenia solidnych fundamentów - inaczej dom się przewróci;)
  • jest wspaniale balansującą sekwencją, ponieważ mamy w tym nagraniu dwie idealnie dopełniające się i równoważące nawzajem proste pranajamy
  • oddech brzuszny: subtelnie rozgrzewa oraz pobudza i poprawia trawienie, masuje i usprawnia działanie wątroby i trzustki, usprawnia ogień trawienny jatharagni, który m.in. spala toksyny i oczyszcza ciało i umysł, uczy świadomości przepony, pobudza Manipurę Czakrę Pępka
  • oddech piersiowy: pobudza Anahatę Czakrę Serca, usprawnia działanie płuc, masuje i koi serce, rozluźnia spiętą klatkę piersiową, uczy "oddychać pełną piersią" i czerpać więcej z życia
  • jest prosta i łatwa do opanowania
  • skupia umysł; zakorzeniając go w ciele i w oddechu
  • koi nerwy i uspokaja umysł
  • uczy świadomości Twojego ciała
  • pozwala nauczyć się dobrych/ korzystnych/ zdrowych nawyków oddechu
  • dodaje witalności - energii życiowej
  • gdy sprawujemy lepszą kontrolę/ zarządzanie nad oddechem, wtedy możemy też lepiej zarządzać swoim umysłem i jego wahaniami
  • koryguje złe nawyki oddechowe
  • zwiększa dopływ tlenu do całego organizmu
  • możesz ją wykonywać na leżąco w łóżku tuż przed zaśnięciem na lepszy sen i rozluźnienie

.
CZYM JEST PRANAJAMA?

Pranajamy harmonizują i odblokowują ciało praniczne, które jest siecią subtelnych kanałów nerwowych przenoszących energię życiową do każdej komórki i organu w ciele. Termin Pranayama (czyt. pranajama) ogólnie jest definiowany jako „kontrola oddechu”. Chociaż w świetle stosowanych praktyk taka interpretacja może wydawać się poprawna, nie oddaje jednak pełnego znaczenia tego słowa, ponieważ:

PRANA oznacza „energię życiową” lub „siłę życiową”,
AYAMA oznacza „rozszerzać”
- w związku z czym pranajama jest ekspansją energii życiowej.


TEKSTY ŹRÓDŁOWE

    • książka "Asana, Pranayama, Mudra, Bandha" Swami Satyananda Saraswati wyd. Yoga Publications Trust, Munger Bihar Indie
    • książka " Prana and Pranayama" Swami Niranjanananda Saraswati wyd. Yoga Publications Trust, Munger Bihar Indie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wesprzyj Sūtrę - postaw nam kawę albo herbatę jasminową. Dobra karma zawsze wraca:) wspieram
Hello. Add your message here.