Najlepsza podstawowa pranajama – Pełny Oddech Jogiczny [AUDIO]

W sekwencji praktyki najlepiej wykonywać oddech jogiczny po (porannej) jogasanie; czyli po asanach, a przed medytacją. Jeśli znasz oddech brzuszny i piersiowy - to pełny oddech jogiczny jest płynnym połączeniem tych dwóch oddechów w jeden.

Oddech jest mostem między ciałem a umysłem, dlatego tak ważne jest aby Jogę praktykować w jej wszystkich wymiarach, nie tylko fizycznym. Pełna, integralna praktyka będzie tworzyć Jogę czyli Unię - połączenie serca, głowy i rąk (Union of heart, head and hands) - jak mówi Swami Niranjanananda Saraswati. 

KORZYŚCI:

  • jest to najlepsza praktyka przygotowawcza do bardziej zaawansowanych form pranajam czyli praktyk oddechowych
  • jest wszechstronny - oddech jogiczny możesz wykonywać na leżąco - dla osób które zaczynają przygodę z tą praktyką, oraz na siedząco w pozycji medytacyjnej - dla osób które są już z nim obeznane żeby pogłębić doświadczenie tej praktyki
  • gdy wykonywany na siedząco - jest wspaniałą praktyką przygotowującą do medytacji
  • koi nerwy i uspokaja umysł
  • pozwala doświadczyć pełnych możliwości oddychania ciała
  • pozwala nauczyć się dobrych/ korzystnych/ zdrowych nawyków oddechu
  • dodaje witalności - energii życiowej
  • gdy sprawujemy lepszą kontrolę/ zarządzanie nad oddechem, wtedy możemy też lepiej zarządzać swoim umysłem i jego wahaniami
  • koryguje złe nawyki oddechowe
  • zwiększa dopływ tlenu do całego organizmu
  • uwalnia endorfiny

NAGRANIE DO TWOJEJ OSOBISTEJ PRAKTYKI


.
CZYM JEST PRANAJAMA?

Pranajamy harmonizują i odblokowują ciało praniczne, które jest siecią subtelnych kanałów nerwowych przenoszących energię życiową do każdej komórki i organu w ciele. Termin Pranayama (czyt. pranajama) ogólnie jest definiowany jako „kontrola oddechu”. Chociaż w świetle stosowanych praktyk taka interpretacja może wydawać się poprawna, nie oddaje jednak pełnego znaczenia tego słowa:

PRANA oznacza „energię życiową” lub „siłę życiową”, AYAMA oznacza „rozszerzać”, w związku z czym pranajama jest ekspansją energii życiowej.


TEKSTY ŹRÓDŁOWE

    • książka "Asana, Pranayama, Mudra, Bandha" Swami Satyananda Saraswati wyd. Yoga Publications Trust, Munger Bihar Indie
    • książka " Prana and Pranayama" Swami Niranjanananda Saraswati wyd. Yoga Publications Trust, Munger Bihar Indie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wesprzyj Sūtrę - postaw nam kawę albo herbatę jasminową. Dobra karma zawsze wraca:) wspieram
Hello. Add your message here.