MEDYTACJA WZÓR ODDECHU 1-2

Ta prosta technika łagodnie tworzy zdrowy nawyk oddechowy, skupia umysł; zakorzeniając go w ciele i w oddechu, uczy uważności w ciągu dnia. To najprostsza medytacja świata ;) Wykonuj ją z oczami zamkniętymi, aby się nie rozpraszać.

Większość klasycznych szkół jogi zaczyna od umiejętności obserwacji własnego oddechu zanim rozpocznie się techniki pranajamy (pranajama - praktyki angażujące kontrolę oddechów). Kierowanie świadomości na oddech koryguje jego negatywne wzorce. Ta praktyka jest świetnym wstępem do technik pranajamy, i jest to również doskonałe przygotowanie do bardziej złożonej techniki medytacyjnej nazywanej Ajapa Japa.