Medytacja Wzór Oddechu 1-2 darmowy PDF do pobrania [PDF]
MEDYTACJA WZÓR ODDECHU 1 -2
Ta prosta praktyka łagodnie tworzy zdrowy nawyk oddechowy, skupia umysł, zakorzeniając go w ciele i w oddechu, uczy uważności w ciągu dnia. Jest bardzo prościutka. Najlepiej robić ją z zamkniętymi oczami aby się nie rozpraszać.
Większość tradycyjnych/ klasycznych szkół jogi podkreśla znaczenie umiejętności obserwacji własnych wzorców oddechu zanim rozpoczniemy techniki pranajamy (praktyki oddechowe). Kierowanie uważności na oddech koryguje jego negatywne wzorce. Oprócz tego że ta praktyka jest świetnym wstępem do technik pranajamy, jest to również doskonałe przygotowanie do bardziej złożonej techniki medytacyjnej nazywanej Adżapa Dżapa (Ajapa Japa).
Wydrukuj pdf i powieś w widocznym miejscu np. na lodówce lub nad biurkiem. Codziennie będzie Ci przypominał o praktyce.
Autorka artykułu/playlisty/audio/nagrania to stworzycielka Sūtry, praktykuje od 2008r, nieprzerwanie uczy od 2013r. oraz organizuje zajęcia i warsztaty; prowadzi Sūtrowego bloga; pisze artykuły, nagrywa medytacje i relaksacje, podcasty i video z praktykami dla Was. Prowadzi indywidualne zajęcia i konsultacje online dla osób chętnych (info TU).
Praktykuje w Tradycji Bihar School of Yoga/Satyananda Yoga. Ukończyła 3-letnie studia w Europejskiej Akademii Satyananda Yogi oraz kurs Bihar Yoga Traditional Training w Aszramie Bihar Yoga w Indiach północnych. Studiowała antropologię kultury na UJ w Krakowie. Jeździ do Indii od 2016r.