Najprostsza medytacja świata – Wzór Oddechu 1-2 [AUDIO]
MEDYTACJA WZÓR ODDECHU 1-2
Ta prosta technika łagodnie tworzy zdrowy nawyk oddechowy, skupia umysł; zakorzeniając go w ciele i w oddechu, uczy uważności w ciągu dnia. To najprostsza medytacja świata ;) Wykonuj ją z oczami zamkniętymi, aby się nie rozpraszać.
Większość klasycznych szkół jogi zaczyna od umiejętności obserwacji własnego oddechu zanim rozpocznie się techniki pranajamy (pranajama - praktyki angażujące kontrolę oddechów). Kierowanie świadomości na oddech koryguje jego negatywne wzorce. Ta praktyka jest świetnym wstępem do technik pranajamy, i jest to również doskonałe przygotowanie do bardziej złożonej techniki medytacyjnej nazywanej Adżapa Dżapa (Ajapa Japa).
JAK PRAKTYKOWAĆ?
- w pozycji medytacyjnej ze skrzyżowanymi nogami i PROSTYM kręgosłupem
- w sekwencji praktyki - zaraz po asanach
- jeśli czujesz zmęczenie to na leżąco na plecach leżąc w szawasanie (shavasana)
- możesz też wieczorem przed snem
- i w ciągu dnia jak sobie o niej przypomnisz, w różnych sytuacjach, podczas wykonywania codziennych czynności - gdy stoisz w kolejce, jedziesz tramwajem, spacerujesz itp.
Autorka artykułu i nagrania to stworzycielka Sūtry, praktykuje od 2008r, nieprzerwanie uczy od 2013r. oraz organizuje zajęcia i warsztaty; prowadzi Sūtrowego bloga; pisze artykuły, nagrywa medytacje i relaksacje, podcasty i video z praktykami dla Was. Prowadzi indywidualne zajęcia i konsultacje online dla osób chętnych (info TU).
Praktykuje w Tradycji Bihar School of Yoga/Satyananda Yoga. Ukończyła 3-letnie studia w Europejskiej Akademii Satyananda Yogi oraz kurs Bihar Yoga Traditional Training w Aszramie Bihar Yoga w Indiach północnych. Studiowała antropologię kultury na UJ w Krakowie. Jeździ do Indii od 2016r.